5 полезных перекусов, которые влияют на красоту кожи

Недооценивать влияние продуктов питания на лицо нельзя – оно выдает всю правду о здоровье. Еще в древности было известно о картах лица, на которых отображена связь тех или иных зон с внутренними органами человека. Любые проблемы с перевариванием определенных продуктов, о непереносимости которых Вы вполне даже можете не догадываться, и/или чрезмерное употребление определенных веществ может запустить целый каскад химических и гормональных изменений, которые ускоряют процесс старения снаружи и внутри нашего тела. Сильнее всего на состояние кожи лица влияют четыре группы продуктов: алкоголь, сахар, глютен и молочные продукты.

Винное лицо

Типичные признаки:

• выраженные морщины или покраснение между глазами;
• опущение верхних век;
• расширенные поры;
• сухость кожи;
• наличие мелких линий на щеках;
• покраснение щек и носа;
• глубокие носогубные складки.

Причины:

1. Алкоголь лишает кожу влаги, вследствие чего морщины и линии на лице становятся более глубокими и четко выраженными.
2. Высокое содержание в алкогольных напитках сахара, который разрушает коллаген, необходимый для обеспечения эластичности кожи. В результате алкоголь «выливается» в расширенные поры и опущение верхних век.
3. Подавление ферментов, которые борются с воспалением, чревато покраснением щек и носа.

Область между глазами связана с печенью, поэтому покраснение или морщины появляются именно там. Также признаком ослабления печени является фиолетовый оттенок языка.

Зелёные листовые овощи

К таким продуктам для красивой кожи лица относятся брокколи, шпинат, брюссельская капуста и т.д. Все эти овощи богаты альфа-липоевой кислотой (АЛК), которая обладает высокими антиоксидантными свойствами. Это один из самых мощных способов предотвратить старение кожи. А ещё альфа-липоевая кислота действует как противовоспалительное средство, уменьшая круги под глазами, отёчность, покраснение и пятна, а также минимизирует появление морщин.

Сахарное лицо

Влияние продуктов питания, содержащих сахар, на кожу лица:

• линии и морщины на лбу;
• обвисшая кожа под глазами;
• худощавый вид лица;
• болезненные пустулоподобные пятнышки по всему лицу;
• истончение кожи;
• сероватый или беловатый оттенок кожи.

Причины:

1. Гликация – взаимодействие молекул глюкозы с коллагеном, в результате которой коллагеновые волокна теряют гибкость и упругость, а кожа становится тонкой и дряблой, особенно под глазами.
2. Чрезмерное количество сахара влияет на распределение жира, в результате чего лицо становится худощавым.
3. Сахар негативно воздействует на пищеварительную систему, что приводит к появлению акне на лице, плечах и груди.
4. Бледность кожи обусловлена повышением гормона инсулина, который стимулирует выработку гормона стресса кортизола. Кортизол приводит к сужению сосудов на лице и недостаточному питанию кожи.
5. Волосы на бровях также истончаются в результате чрезмерной выработки инсулина, которая перегружает надпочечники.

Область лба, согласно карте лица, отображает пищеварительный процесс, на котором негативно сказывается сахар. Именно поэтому морщины в таком случае появляются на лбу.

Рацион питания может улучшить состояние кожи детей

Так много изменений происходит с нашими детьми по мере их взросления что порой кажется сложно за ними угнаться. Их рацион питания, который вы могли контролировать когда они были младше, теперь, мягко сказать, оставляет желать лучшего. В тоже время, в подростковом возрасте появляется не мало проблем с кожей и не удивительно что в большую роль в этом играет рацион питания.

Раньше принято было считать что виной всему жирная пища присутствующая в рационе типичного подростка: шоколад, пицца, картофель фри, но постепенно фокус сместился на оценку качества питания…

Молочное лицо

Типичные признаки влияния молочных продуктов на кожу лица:

• опухшие веки;
• мешки и темные круги под глазами;
• мелкие белые точки на пятна на подбородке.

Причины:

1. Потеря ферментов, которые помогают эффективно переваривать лактозу.
2. Иммунная система вырабатывает противовоспалительные химические вещества, которые также воздействуют на кожу.
3. В стакане молока может содержаться около 20 различных гормонов и химикатов, некоторые из которых нарушают баланс Ваших гормонов, а именно, эстрогена и прогестерона. В результате этого поры забиваются активно растящими клетками кожи и бактериями.

Именно подбородок связан с репродуктивными органами человека, поэтому проблемы на коже чаще всего проявляются именно в этой части лица.

Морепродукты

Это не только богатый источник Омега-3 жирных кислот, но и цинка. Он участвует в преобразовании тестостерона, который влияет на выработку маслянистого вещества, вызывающего образование кожного сала, что является главной причиной акне. А ещё цинк помогает сбрасывать мёртвые частички кожи, которые мешают сохранять красивый блеск лица.

Глютеновое лицо

Типичные признаки влияния продуктов питания, содержащих глютен:

• пухлые красные щеки;
• темные пигментные пятна в области подбородка.

Причины:

1. Усиление воспалительной реакции, в результате чего лицо выглядит воспаленным или опухшим.
2. Воздействие на клетки, отвечающие за пигментацию кожи, в результате чего появляются возрастные пятна на подбородке.
3. Реакция иммунной системы нарушает гормональный баланс, что также выражается в пигментных пятнах на подбородке.
4. Глютен может стать причиной розацеа.

Чтобы нейтрализовать такое пагубное влияние продуктов питания на кожу лица, необходимо дать организму отдохнуть от негативно воздействующих на него продуктов – максимально ограничить их употребление или временно отказаться от алкоголя, глютена, сахара или молочных продуктов. Также рекомендуется сходить к врачу, который поможет выявить невидимые невооруженным глазом проблемы и назначит соответствующее лечение.

Здоровая еда – здоровая кожа (видео)

Правильное питание – залог хорошего самочувствия. От того, что и когда мы едим зависит не только наше самочувствие в целом. Имеются серьезные побочные эффекты у неуважительного отношения к нашему рациону питания.

Появилась сыпь на коже или прыщи? Виновато, скорее всего, ваше меню. Если организму не хватает минералов и витаминов, не поможет и самый лучший крем.

Пара простых советов из видеосюжета как сбалансировать рацион и сохранить цвет лица:

• не глушите аппетит чашкой кофе;
• ежьте полноценно, хотя бы два раза в течение дня.

Примерная диета для красоты кожи, волос, ногтей

Каждый день, проснувшись, выпейте стакан воды – бутилированной или талой (перед замораживанием воду нужно пропустить через фильтр и вскипятить). Подготовьтесь с вечера, чтобы утром спокойно налить и выпить воду комнатной температуры.

Варианты первого завтрака

• Понедельник: овсяная каша на воде со сливочным маслом. Творог с запаренными сухофруктами и кефиром или йогуртом. Чай (черный, зеленый или травяной) или кофе, или какао.
• Вторник: запаренная овсянка с орехами и медом. Яблоко. Бутерброд с сыром и сливочным маслом. Чай с лимоном или кофе.
• Среда: овсяная каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом. Орехи, апельсин или грейпфрут. Чай с лимоном.
• Четверг: пшенная каша с сухофруктами и медом. Стакан кефира или йогурта.
• Пятница: овсяные хлопья с орехами, медом. Бутерброд с сыром. Морковный фрешс каплей оливкового масла.
• Суббота: творог с изюмом и орехами, свежевыжатый сок из моркови и яблока.
• Воскресенье: омлет с петрушкой и укропом, бутерброд с авокадо, чесноком и помидором.

Второй завтрак

• Понедельник: фрукты и овсяное печенье.
• Вторник: какао творожная запеканка.
• Среда: фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, чай.
• Четверг: банан.
• Пятница: смузи на основе молока с добавлением банана и замороженных ягод.
• Суббота: какао с овсяным печеньем.
• Воскресенье: банан или апельсин и творог.

Обед

• Понедельник: овощной суп-пюре из тыквы или рагу, овощной салат или отварная, либо жареная на гриле куриная грудка. Томатный сок или компот из сухофруктов.
• Вторник: рис с рыбой, овощной салат. Томатный сок или зеленый чай.
• Среда: куриный бульон с зеленью, печеный картофель с луком и грибами, салат из сезонных овощей. Зеленый чай.
• Четверг: омлет с овощным салатом, грибной суп-пюре с зеленью. Зеленый чай или компот из сухофруктов.
• Пятница: гречка или рис с запеченной рыбой, овощной салат. Зеленый чай или компот.
• Суббота: овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Зеленый чай. Воскресенье: зеленый борщ со сметаной, тушеная печень с овощами и пряными травами. Зеленый чай.

Полдник

• Понедельник: орехи, сухофрукты, зеленый чай.
• Вторник: орехи, фрукты, ржаные хлебцы и зеленый чай.
• Среда: орехи, сыр, мед, зеленый чай.
• Четверг: апельсин или яблоко, горький шоколад или орехи.
• Пятница: все, что захочется в небольших количествах.
• Суббота: орехи, сухофрукты, горький шоколад.
• Воскресенье: все, что захочется в небольших количествах.

Ужин

• Понедельник: гречневая каша, тушеные шампиньоны с морковью и луком. Овощной салат с корнем сельдерея и зеленым горошком, заправленный оливковым маслом.
• Вторник: овощное рагу из зеленой фасоли. Картофеля, моркови и кабачков. Овощной салат с зеленью.
• Среда: говяжья или куриная печень с гречневой кашей. Овощной салат с зеленью, сельдереем и корнем петрушки.
• Четверг: тушеная или запеченная с овощами рыба. Салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа.
• Пятница: тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой, печень, салат из помидоров и огурцов с зеленью.
• Суббота: филе лосося под бальзамическим уксусом и пюре из цветной капусты, салат из морской капусты, яйца, моркови, заправленный маслом кедрового ореха. Томатный сок.
• Воскресенье: рагу из овощей с грибами, омлет. Томатный сок. Перед сном

Ежедневно: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями или теплого молока с чайной ложкой меда.

Диета красоты состоит только из полезных, насыщенных всеми необходимыми витаминами и микроэлементами продуктов, поэтому следую этим простым правилам можно надолго сохранять свою молодость, здоровье, красоту.

Продукты для красивой кожи

Всем известный факт, что для красоты кожи нужен не только уход снаружи, но и питание изнутри.

Вот те продукты, которые необходимо употреблять в пищу, чтобы ваша кожа была красивой.

Красный болгарский перец

Один красный перец обеспечит на 100% дневную потребность в витамине С. Также он содержит значительное количество клетчатки и витамина В6, богат каротиноидами, которые помогают предотвратить появление морщин и увеличивают циркуляцию крови в коже, делая ее более молодой. Также красный перец хороший помощник в борьбе с акне благодаря всё тем же каротиноидам.

Темный шоколад

Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавоноидами, которые делают кожу сияющей. Антиоксиданты помогут снизить шероховатость кожи и защитят ее от солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, увеличивает циркуляцию крови, что делает кожу здоровой. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 80% и ежедневно съедайте несколько долек.

Лосось

Лосось является отличным средством для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией. Он обеспечивает большую часть суточной потребности в витамине D. Как известно, витамин D отвечает за сохранение здоровья костей, мозга, сердца и кишечника. Также лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают от воспалений, морщин и прыщей, увлажняют кожу изнутри.

Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из богатейших источников насыщенных жиров. Содержит лауриновую кислоту — мощный антибактериальный и противовирусный препарат, который поможет от вирусов, инфекций, воспалений и акне. Кокосовое масло богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для сохранения вашей кожи влажной, мягкой, и без морщин. Его можно использовать в качестве крема как для лица, так и для тела, а также принимать по 1 столовой ложке в день внутрь.

Зеленый чай

О его пользе знают все. Зеленый чай богат антиоксидантами. Содержит уникальную аминокислоту L-теанин, которая помогает расслабиться и снизить стресс. Пейте около 3 чашек в день зеленого чая. Ещё более полезным для красоты кожи добавлять в чай чайную ложку меда. Но ни в коем случае не разводите мед в горячем чае, иначе это будет ядом, а не пользой. Только в теплом.

Шпинат

Шпинат прекрасный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, клетчатки, растительного белка и витамина C. Он содержит много антиоксидантов, которые борются со всеми типами проблем с кожей. Добавьте его в свой ежедневный рацион и вы очистите кожу изнутри.

Семена

Семена Чиа, семена конопли, семена подсолнечника, семена тыквы, семена льна — все они прекрасно подходят для вашей кожи. Тыквенные семечки и семечки подсолнечника с высоким содержанием селена, витамина Е, магния и белка. Селен и белок предотвращают морщины, витамин Е увлажняет кожу, магний снижает уровень стресса. Омега-3 жирные кислоты в семенах льна, Чиа и семенах конопли служат для борьбы с морщинами и акне. Плюс, эти семечки богаты белком.

Семена можно употреблять отдельно или добавлять их в блюда.

Сельдерей

Сельдерей содержит витамин К, который помогает в циркуляции крови и уменьшает высокое кровяное давление. Это снижает уровень стресса, который, как вы знаете, может привести к нездоровой коже. Также он содержит натрий, калий и воду, что помогает предотвратить обезвоживание. Это избавит вас от сухости и шелушения кожи, преждевременных морщин.

Папайя

Папайя — это прекрасный плод, который имеет богатую историю и множество питательных свойств. Этот плод содержит антиоксиданты, витамины С и Е, бета-каротин, которые уменьшают воспаления и акне. Кроме того, витамин С защитит кожу от солнечных лучей.

Морковь

Морковь хороша не только для ваших глаз, но и для вашей кожи. Она богата витамином А, который помогает предотвратить излишнее производство клеток наружного слоя кожи. Избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками кожи приводит к закупориванию пор.

Не обязательно есть все эти продукты каждый день, но постарайтесь употреблять их как можно чаще и регулярно и тогда ваша кожа отблагодарит вас своим здоровым, красивым и сияющим видом.

Женский сайт krasodom.ru

Черника

Антиоксидантов в этих ягодах больше, чем в порции любых фруктов. Однако, черника полезна не только как продукт для красивой кожи лица, который делает её гладкой и молодой. Ягоды защищают от потери памяти, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Вот так сильнодействующий эликсир для кожи, способен помочь сохранить ваше здоровье.